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濕氣重的癥狀有哪些 夏天濕氣重怎么調理

2018-07-04 11:51:08 來源 : 主婦網 編輯 : 媛仔

夏天氣溫升高,人體各個部分也會受到很大的影響和改變,例如皮膚出油出汗量增大,體內的濕氣也就出來。這也是很多人夏天沒有胃口的主要原因之一。那么夏天濕氣重有哪些癥狀呢?濕氣重怎么調理了呢?

夏天濕氣重的癥狀

夏天濕氣重的癥狀

食欲不振

夏天很多人有出現食欲差的情況,每到吃飯的點并沒有饑餓感,就算吃一點也感覺胃脹難受,同時有惡心想吐的癥狀,這也是脾胃功能虛弱、體內濕氣重的表現之一。

舌苔厚膩

舌苔很厚且舌體肥大,同時舌頭的邊緣還有明顯的齒痕,那很可能體內的濕氣很重,很有可能是因為脾虛造成的,這個時候應該及時調理身體。一般早晨會有出現眼袋喝眼腫的現象更應該注意。

小腿肚發酸

早上起床后經常會感覺小腿肚部位有酸痛且很沉重的感覺,同時近期還會有體重增加,或者虛胖的現象,這種情況也是體內濕氣重造成的。

精神狀態差

體內濕氣重的情況下經常會出現胸悶的感覺,很多時候需要長呼一口氣才能舒服一些,同時經常會有身體疲勞乏力,頭昏易困,記憶力逐漸減退等現象。

大便不成形

一般正常情況下的大便軟硬適中且呈條狀,如果大便過度粘膩不成形,且不同于沖走,說明體內有濕氣,消化吸收功能不好。

濕氣重怎么調理

濕氣重怎么調理

飲食清淡避免生冷

人體腸胃系統關系到營養和水分的代謝和吸收,日常應該適當適量飲食,均衡營養成分更健康。對對于脾胃不好的人群煙酒等油膩刺激性食物不易消化,容易很容易導致腸胃不適等癥狀。而油炸食物會讓身體產生過氧化物加重不適感。因此,盡量避免生冷涼性蔬果,以免讓腸胃消化功能下降受損。

谷物粗糧為主食

日常不多吃谷類食物,不僅對腸胃健康很有幫助,同時也可促進腸胃蠕動增強吸收能力,為身體吸收更多的營養素。例如玉米、高粱、燕麥以及薯類等。

生活環境很重要

體內濕氣重除了日常飲食要注意之外,生活場所也是關鍵,經常處于潮濕、陰冷的環境中會導致體內濕氣加重。

夏天濕氣重吃什么好

夏天濕氣重吃什么

防治內濕的癥狀,尤其對于脾胃虛弱的人群日常飲食方面一定要注意,不可過量食用生冷食物、飲食方面盡量清淡為主,食用易消化的食物。例如冬瓜具有排水除濕的作用,苦瓜養脾開胃。另外,芹菜、馬蘭頭、茭白以及蘿卜、茄子、藕、海帶等都很不錯。

日常也可食用蓮子粥、薏米以及白扁豆,對于養護脾胃、去濕氣,健脾利濕都很不錯。

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