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保養子宮不復雜 平時做到9點保持子宮活力

2018-07-03 12:04:32 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

子宮是孕育新生命的搖籃,同時也關系著女性健康,保持子宮活力不僅有利于下一代的健康孕育,還能令女性更富有年輕活力,那么,平時怎樣保養子宮?日常如何保養子宮?了解下吧。

平時怎樣保養子宮

平時怎樣保養子宮

子宮是孕育新生命的搖籃,同時也關系著女性健康,保持子宮活力對女性來說是十分重要的,那么,平時怎樣保養子宮?日常如何保養子宮?其實保養子宮,女性朋友不需要想得太過于復雜,平時做到這幾點就能起到非常好的效果了:

注意別冷到子宮

盛夏之后,女性們在展露肌膚的同時,殊不知,空調房里的冷氣也正一點點侵入身體,再加上大量的食用冷飲,冰西瓜等,患上宮寒也就不足為奇,而萬病源于寒,宮寒者容易出現月經不調,痛經等,患子宮疾病的幾率也會增大。

因此,不僅在冬季要注意保暖,夏季同樣要注意保溫,時刻提醒自己不能過分貪涼,尤其是在經期。

飲食少生冷多溫補

就算是在夏天,也不能吃太多生冷的食物,可以適量吃些涼性的食物解暑降溫,如苦瓜,綠豆湯,西瓜等,但絕對不要吃太多冰凍的食品,平時注意多吃些溫補的食物,尤其在冬天要多吃當歸,黨參,烏雞,牛肉,羊肉等,夏季炎熱,可以適量吃些核桃,棗,桂圓,花生,紅豆,山藥等補而不燥的食物。

少吃高脂的食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與過量的雌激素刺激有著很大的關系,平時要堅持低脂高蛋白的飲食,要多喝水,保證營養全面,多吃健康的食物,按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。

拒絕不健康的減肥

不要快速減肥

不管是節食,還是瘋狂的運動,只要是在短時間內暴瘦的減肥方法,都會快速且大量消耗身體里的能量,寒邪就容易趁虛而入,直擊你的子宮,減肥一定要采用科學的方式,循序漸進,以健康為首。

不要節食減肥

對于年輕的小姑娘來說,為了減肥或是保持身材,都會通過節食的方式來達到目的,而子宮是需要氣血不滋養的,氣血則需要食物來轉化,沒有吃足夠的食物,身體得不到充足且全面的營養,自然不會有健康的子宮。

平時怎樣保養子宮

運動增加子宮動力

每天快走半小時

每天快步走半小時,可以令子宮血液循環的速度提高10%,增強子宮的抵抗力力,預防一些疾病的發生。

每周游泳2-3次

每周游泳2-3次,每次大約40分鐘的左右,當然下水前要注意熱身,可以可使宮縮能力提高一成以上,而且對身材還有很好的塑性效果。

每周3-4次瑜伽

瑜伽體式,結合其特殊的呼吸方法,能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外,提高人的氣質,增強身體的力量和彈性,改善血液環境,促進內分泌平衡,進而起到保養器官的作用。

科學避孕與生育

24-29歲是女性生育的最佳年齡,在這個年齡段生育,對寶寶及子宮的健康都是十分有益的,既能最大程度保障優生優育,又可以令子宮經歷一次完整的育孕過程,增強其的適應能力。

若是沒有生育要求的女性,一定要注意避孕,對于沒有生育過的女性來說,建議使用避孕套,既能防止意外懷孕,又能防止性傳播性疾病感染子宮。

夫妻生活要和諧

1.注重房事的衛生,房事前后要清潔生殖器官,避免感染炎癥而影響子宮健康;

2.年輕的夫妻應該要保持和諧的房事,每周2-3次,隨著年紀的增加,房事頻率要適量調整減少。性生活不規律或很少有性生活的女性,很可能會患上某些疾病,其中,最為常見的就是子宮疾病

3.不要過早房事,如早于18歲性生活,此時子宮沒發育成熟,房事的危害性很高;另外,調查發現,性伴侶超過3個以上的女性,宮頸癌變的幾率單一伴侶的女性高出多倍。

不要主動或被動吸煙

有吸煙習慣的女性,最好盡量戒煙,而沒有主動吸煙習慣的女性,應該要注意避免二手煙的傷害,香煙中的有害物質更喜歡集中在宮頸黏液中,長時間吸煙的女性患子宮疾病的幾率會比普通女性高1.5倍。

注重經期的保養

每個月的經期是子宮排毒的時期,如果經血每次都排出不徹底,毒素可能會慢慢堆積,而形成腫瘤或囊腫,所以,在這個特殊時期里,女性朋友應該要好好保養,飲食上注意別吃生冷,辛辣等刺激物,經期要少生氣,多吃健康的食物,加強身體的保暖,以促進經血的排出。

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