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夏季補氣吃什么最好 補氣可以常喝3種湯

2018-07-11 17:35:52 來源 : 未知 編輯 : 大甘

氣虛者,身體會出現某些功能活動低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的現象,而在夏季補氣不建議吃大補的食物,否則容易引起上火,那么,夏天補氣吃什么最好?吃什么比較補氣?了解下。


夏季補氣吃什么最好

夏季補氣吃什么最好

氣虛者,身體會出現某些功能活動低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的現象,而在夏季補氣不建議吃大補的食物,否則容易引起上火,那么,夏天補氣吃什么最好?吃什么比較補氣?補氣建議多喝些補氣湯:

山藥花生排骨湯

排骨,山藥,花生;排骨涼水下鍋焯水,撈出洗干凈;山藥洗干凈去皮,切塊;材料一起放到砂鍋里,加適量清水,大火煮沸,繼續用小火煮至熟軟,加鹽調味。

作用:山藥補腎氣,潤肺氣,健脾胃;花生潤肺、和胃、補脾;排骨滋陰,補氣;此湯可治脾胃虛弱、食少體倦、腎虧遺精、肺虛痰嗽久咳等癥。

蓮子枸杞豬肚湯

豬肚1個,枸杞30克,蓮子30克,紅棗10個。把豬肚翻轉洗凈,放入鍋內,加清水適量,煮沸后撈起,去水,用刀輕刮凈;蓮子去心用水泡一小時,材料一起放到鍋內,加清水適量,武火煮沸后,文火煲2小時,調味。

作用:豬肚補虛損,健脾胃,非常適合脾胃氣虛的人食用;枸杞益精明目,滋補肝腎;蓮子補脾止瀉,益腎澀清;紅棗健脾胃,補氣血;此湯滋養補虛、補虛固澀、補脾止瀉、是四季皆宜、老少咸宜之家庭常用湯品。

黃豆紅棗牛肉湯

黃豆150克,牛腱子肉225克,紅棗4顆,姜2片;把材料洗干凈,牛腱子肉氽燙后再沖洗干凈,切成片;煲滾適量水,放入黃豆、牛腱子肉、紅棗和姜片,水滾后改文火煲約2小時,加鹽調味。

作用:黃豆健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、益氣滋補;牛肉,安中益氣,養脾益胃,且黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功,氣虛者宜常食之。

夏季補氣吃什么最好

日常補氣注意事項

1.培養正常的飲食習慣:如飲食要定食定量,少吃零食,飯前盡量不要吃太甜,高脂或高鹽食物,以免影響正餐的攝入;

2.不要節食減肥:很多年輕的小女生會為了保持身材而節食減肥,這其實是非常傷氣血的,一定要合理膳食,保持營養正常攝取;

3.正常作息:熬夜傷氣傷血,是養生保健的大忌,注意保持每天晚上11點前入睡,早睡早起,作息規律;

4.適度運動:合理的運動,可以增強機體,但注意運動不能過量過于劇烈,否則反而會影響機能,加重氣虛;

5.心平氣和:說話太多的人,耗氣傷陰,嚴重的時候,睡眠也會受到影響,這是因為說話多,氣血都向上沖,一直處于發散的狀態,不能回收內斂,所以在睡眠的時候,總會讓人夢多、睡不安穩下沉,平時要注意保暖心平氣和,避免情緒激動;

6.多吃補氣的食物:如紅棗,櫻桃,葡萄,花生,山藥,土豆,胡蘿卜,牛肉,雞肉,豬肚,烏雞,等等;

7.補氣的藥材:如黨參,人參,黃芪,紫河車等;

8.不要過分貪涼:四季都要注意保暖,冬天要增添衣褲,夏季要少吹空調,也不能過多吃生冷的食物,以免破氣耗氣。

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