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吃什么增強記憶力?提高記憶力的16種食物

2019-03-14 16:23:00 來源 : 主婦網 編輯 : 小小

如何增加記憶呢?記憶力降低是每個人都害怕的,經常忘東忘西是件很煩人的事情。那么吃什么增加記憶呢?增加記憶力的食物有哪些?吃什么防癌抗癌呢?

增加記憶力的16種食物

吃什么增強記憶力

1、花生:花生富含卵磷脂和腦磷脂,是神經系統所需要的物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,預防腦血栓的形成。有事實證明,吃花生能改善血液循環、增強記憶、延緩衰老的作用。

2、香蕉:香蕉會向大腦提供酪氨酸,讓人精力充沛,需集中注意力,創造力提高,精神也好。

3、黃豆:黃豆主要成分是膽咸中的卵磷脂,是構成腦部記憶的物質主要來源。

4、卷芯菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞,能集中精神。

5、小米:小米中所含的維生素B1和B2高于大米1.5倍,其中蛋白質的色氨酸、蛋氨酸。另外,吃小米還能預防衰老,平常可以多吃小米粥有益于補腦。

6、玉米:玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,能有效的保護腦血管與降血脂的作用,尤其是玉米中含水量谷氨酸比較高,能幫助腦細胞代謝,常吃玉米有健腦的作用。

7、黃花菜:黃花菜有安神解郁的功效,但是黃花菜不能生吃或是單炒,以免中毒,最好是干吃或是煮熟了吃。

8、菠菜:菠菜雖然廉價,但是健腦蔬菜。菠菜中富含豐富的維生素A、C、B1等,還含有大量的也綠素,能健腦益智效果。

9、橘子:橘子含有大量維生素A、B1和C,屬于典型的堿性食物,能消除大量的酸性食物對神經系統造成的危害。可以在考試期間吃一些橘子,讓人經歷更加充沛。

10、杏子:杏子中含有維生素A、C, 能有效的改善血液循環,保證了供血充足,可以增加大腦的記憶力。

11、木耳:木耳中的蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養,對大腦益處多多。

12、芝麻:芝麻能提高腦髓神經效果,還有暢通血液的作用。

13、核桃:核桃是補腦佳品,在古代就流行吃核桃的方法,核桃服用豐富的亞油酸,能幫助腦部血液流暢。

14、雞蛋:雞蛋也能增強大腦記憶,記憶衰弱與大腦中的一線單機含量有著密切關聯,每天吃一個雞蛋能向人體提供足夠的膽堿。

15、菠蘿:菠蘿含有豐富的維生素C和微量元素錳,并且熱量特別少,常吃有生津、提神的作用,能提高大腦記憶力。

16、牛奶:鮮奶中富含蛋白質與鈣質,能提供大腦所需的氨基酸,每天喝牛奶能增強記憶力。

增加記憶力的16種食物

增強記憶力的食物:多吃西蘭花

西蘭花的營養價值特別的高,很多人也都喜歡吃,并且常吃西蘭花還具有防癌抗癌的功效,對身體健康有很大的好處。西蘭花中的黃銅具有血管清潔劑功能,能降低膽固醇,預防膽固醇烊化和血小板凝結,多吃含有類黃酮的食物能降低女性患胃病的機率。

增強記憶力的食物:西蘭花飲食搭配

1、香菇與西蘭花:香菇和西蘭花一起吃,對腸胃、壯脛骨還有比較強的降血脂功效,特別適合三高患者。

2、墨魚與西蘭花:西蘭花中含維生素C和膳食纖維,補充墨魚營養不足,能預防感冒,增強免疫力,還有助于消化。

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